Bà bầu ăn ngô có tốt gì? Mẹo để nấu ngô đúng cách

40

Ngô, còn được gọi là bắp là một trong những loại ngũ cốc được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Nhưng liệu bà bầu ăn ngô có tốt không, có an toàn không?

Ngô chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, cảm giác thèm ăn ngô giòn khá phổ biến khi mang thai. Nhưng liệu đối với bà bầu ăn ngô có tốt không?

Ăn những thực phẩm bổ dưỡng trong suốt thai kỳ là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe của cả bà mẹ và em bé. Nhưng khi mang thai cũng là lúc cơn thèm ăn bùng phát và bà bầu thấy mình khao khát có được hạt ngô. Bà bầu ăn ngô có tốt không? Đó là những gì chúng tôi sẽ trả lời với bài viết này.

Bà bầu ăn ngô có tốt không?

Bạn có thể ăn ngô khi mang thai nhưng với lượng vừa phải vì nó giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch. Nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các triệu chứng tiêu hóa như khó tiêu.

Giá trị dinh dưỡng của ngô

CHẤT DINH DƯỠNG RDA  CỨ 100G NGÔ
Tổng

  folate

600µg 46µg
Chất

  xơ

28g 2,7g
Chất

  đạm

60g 3,22g
Carbohydrate 175g 19,02mg
Thiamine

  (vitamin B1)

1,4mg 0,2 mg

 

Lợi ích sức khỏe của ngô khi mang thai là gì?

1. Táo bón

Hàm lượng chất xơ trong ngô có thể giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón, mà bạn có thể gặp phải trong thời kỳ đầu mang thai.

2. Thoái hóa điểm vàng

Ngô chứa một chất carotenoid gọi là zeaxanthin có tính chất oxy hóa. Zeaxanthin có thể giúp bạn ngừa thoái hóa điểm vàng của mắt. Tuy nhiên, cần có những nghiên cứu sâu hơn để thiết lập vai trò của carotenoid trong việc ngăn ngừa một số rối loạn ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh.

3. Dị tật bẩm sinh

Ngô có axit folic cần thiết trong thai kỳ để giảm nguy cơ nứt đốt sống và các dị tật thần kinh khác ở em bé.

4. Hệ cơ và thần kinh

Ngô chứa thiamine có vai trò trong quá trình chuyển hóa năng lượng và cần thiết cho hoạt động của cơ và hệ thần kinh.

5. Miễn dịch

Beta-carotene trong ngô cung cấp vitamin A cần thiết cho hoạt động của hệ thống miễn dịch và sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của em bé.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi ăn quá nhiều ngô khi mang thai

Các tác dụng phụ tiềm ẩn của ngô có thể xảy ra do tiêu thụ quá nhiều.

  • Theo một nghiên cứu trên một nhóm nhỏ trên chuột, việc tiêu thụ các axit béo không bão hòa đa như ngô có thể thay đổi hành vi và hoạt động của trẻ.
  • Nó có thể gây khó tiêu; do đó, tốt hơn là nên có ngô tươi với số lượng hạn chế.

Từ ngô tươi sống cho đến nấu chín và nướng và nướng, ngô có nhiều dạng có thể ăn được. Nhưng có phải tất cả chúng đều tốt cho bạn khi mang thai?

Thêm một chút về ngô

Ngô hay còn gọi là ngô là một loại ngũ cốc phổ biến, rất giàu khoáng chất và vitamin. Nó bao gồm vitamin C , B1, B5, chất xơ và magiê. Không chỉ bổ dưỡng mà ngô còn rất ngon. Nhiều bà bầu cảm thấy hấp dẫn vị ngọt và giòn của ngô ngọt.

Có bất kỳ rủi ro nào khi bạn có bắp khi bạn đang mang thai?

Không nghi ngờ gì nữa, ngô có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Nhưng bạn cần lưu ý không nên ăn quá đà khi đang tiêu thụ ngô. Ngô bao gồm các axit béo, khiến phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc bệnh tim. Một số bà bầu có thể bị khó tiêu khi ăn ngô.

Hãy ghi nhớ những điều này

Những điểm này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa ngô khi mang thai:

  • Tiêu thụ ngô trong vòng vài ngày sau khi mua nó.
  • Hạn chế bỏ vỏ để giữ được độ tươi của bắp.
  • Bảo quản ngô trong tủ lạnh trong hộp kín.
  • Phụ nữ mang thai nên ăn ngô tươi thay vì ngô đóng hộp hoặc đông lạnh.
  • Tránh rắc chất tạo ngọt nhân tạo lên hạt ngô.

Mẹo để nấu ngô đúng cách

Luộc ngô là cách tốt nhất để chế biến. Bắp bỏ vỏ và lụa bên ngoài, cho vào chảo lớn. Thêm nước và muối và đậy nắp chảo. Ngô tươi chỉ cần luộc 3-4 phút là được. Đừng nấu quá chín ngô vì điều này sẽ khiến hạt bị cứng.

Có thể bạn chưa xem:

  1. Elipsport
  2. máy chạy bộ elipsport
  3. ghế massage elips
  4.  máy chạy bộ
  5. xe đạp tập thể dục
  6. ghế massage elipsport

Trên đây là tất tần tật những thông tin để trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn ngô có tốt không? Nếu bạn băn khoăn, hãy liên hệ các chuyên gia dinh dưỡng để có câu trả lời chính xác nhất nhé! Chúc bạn và bé luôn mạnh khỏe!

Nguồn: https://ghemassagezz.info/

Bình luận